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开栏语：科普新势力，健康小贴士。临沂市卫生健康委员会与大众网联合推出短视频健康科普栏目《每周医课》，邀请您身边熟悉的专家，讲述您需要的健康知识，共同打造高品质健康生活。

大众网记者 寇晓晨 见习记者 冯善鹏 通讯员 王德洲 米春晓 王维振 临沂报道

在盛夏时节，炎热的天气往往会使人精神不振，三伏天又是一年之中最热的时候，那么入伏后该如何养生？本期《每周医课》邀请到了临沂市人民医院中医门诊副主任医师、中医博士苗德光为大家科普相关知识。

“夏三月，此调蕃秀。阳气充沛，天地间一派生机勃勃的景象，中医讲春夏宜养阳，但并不是说一定要去补阳，或者吃一些大补的东西，而是说要顺应阳气充盛的一个状态，达到天人合一的状态。”苗德光说。

苗德光告诉大众网记者，在入伏后，要饮食清淡，不要贪凉，否则容易戕伐阳气。这里的贪凉主要指冷饮之类，同时由于夏季气候炎热，容易耗伤津液，对于普通的水果来说只要脾胃不是过于虚弱之人是可以放心食用的。

每日都要出汗。呆在空调房1天，大家都会有头昏沉沉的感觉，这主要由于阳气为寒所郁，不得舒张所导致。适当的出汗，可以使阳气得到一定程度的舒张，体内寒邪、湿邪等便可以随出汗而排出体外。

睡眠上夜卧早起。早晨早一点起床，可以使阳气得到更好的生发，有利于一天精力的保持。中午的时候可以适当地睡一点午觉，时间不要超过半个小时。

每一种所谓养阳的做法都要因人而异。比如民间有吃伏羊、饺子、贴三伏贴等的传统，还有些人每天都要吃生姜、使用温水泡脚等，这些对于脾胃虚寒的人比较合适，但对于湿热过重或素体火旺的人就要注意避免，要想了解到底自身体质适宜怎样的养阳方法，苗德光建议最好找中医师做一个咨询。